膝裏の痛み腓腹筋の結果 ~ Makikotairakawa0b3

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股関節と膝関節を90度に曲げて横向きに寝転がり、腰を丸めながら上の膝を胸に引き寄せる。 photo byYukari Takayama 上の手で足首をつかみ、膝を真後ろに引いてストレッチ。ポ