√1000以上 膝の裏 硬い ス��レッチ 215431-膝の裏 硬い ���トレッチ FumitoMatsuda6p9

 股関節と膝関節を90度に曲げて横向きに寝転がり、腰を丸めながら上の膝を胸に引き寄せる。 photo byYukari Takayama 上の手で足首をつかみ、膝を真後ろに引いてストレッチ。 ポ

[最も好ましい] 筋 トレ イメージ 271934-筋トレイメージ図 FumitoMatsuda6p9

 二重あごが気になる際の、頤筋という表情筋を鍛えるトレーニングです。 ① 天井を仰ぐように、顔を限界と感じるところまで上向きにします。 ② そのまま天井に突き出すようなイメージで、真っすぐに舌を出し、5秒間キープしてから元に戻します。初心者も今日から始められる！ 目的別体幹トレー...