柔道イラストの結果 ~ Makikotairakawa0b3

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後ろ受け身の練習 1体育座り後ろへまっすぐコローンと倒れて、起き上がりこぼしのように起きる練習。帯を見るようにして顎を引き、後頭部を守ること。 2首を鍛える仰向けに寝転がって、首だけ上げて帯を見る。腕は体の横に置いたまま。腕で頭を支えない。「慣れてない人は、明日筋肉...